Manfaat Lari di Pagi Hari oleh - sewajasaperawat.xyz

<p>Halo sahabat selamat datang di website <a href="https://sewajasaperawat.xyz">sewajasaperawat.xyz</a>, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar <b>Manfaat Lari di Pagi Hari</b>, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca</p> <p>Menjaga kesehatan tubuh sangat penting bagi setiap orang. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan. Salah satunya adalah lari. Lari merupakan olahraga yang mudah dan murah dilakukan saat pagi hari. </p> <p>Waktu yang paling banyak dipilih untuk melakukan lari adalah diwaktu pagi. Pagi hari dipilih karena dirasa merupakan waktu yang tepat. Selain berolahraga di pagi hari kita bisa menikmati sejuknya udara saat pagi hari. Apalagi bagi mereka yang tinggal di dareah dataran tinggi pasti udara sangan menyejukan.</p> <h3>Manfaat Lari Pagi</h3> <p>Lari pagi selain menyenangkan ternyata memiliki banyak manfaat, diantaranya yaitu :</p> <ol><li>Menjaga Stamina Tubuh<br>Ketika tubuh kita mengalami kelelahan dan penurunan stamina akibat rutinitas sehari – hari, lari di pagi hari ini sebagai salah satu cara untuk mengembalikan stamina tersebut. Berdasarkan penelitian di Universitas Georgia menyatakan lari di pagi hari dapat meningkatkan hingga 65% level energi yang kita miliki.</li><li>Meningkatkan Fokus<br>Ketika anda merasa sulit untuk fokus dalam pekerjaan anda, mungkin lari pagi adalah solusinya. Lari pagi dapat membantu kita untuk lebih fokus dan konsentrasi. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 di British Journal of Sports Medicine menemukan olahraga pagi dapat meningkatkan perhatian, pembelajaran visual dan juga pengambilan keputusan. </li><li>Menghilangkan Stres<br>Pada dasarnya olahraga dapat meningkatkan mood baik. Dengan melakukan lari pagi anda dapat menjaga mood baik anda. Saat melakukan lari pagi tubuh akan menghasilkan hormon endorfin dalam tubuh yang bertugas sebagai perangsang rasa bahagia ini akan menyebabkan stres yang anda alami akan berkurang.</li><li>Menjaga Kesehatan Jantung<br>Selain manfaat diatas lari pagi juga dapat melancarkan aliran darah. Dalam sebuah penelitian mengatakan jika seseorang berlari sejauh 16 KM dalam seminggu ini akan menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39% dan hangguan endapan kolesterol bisa dikurangi hingga 34%. Ini akan sangat membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.</li><li>Tidur Lebih Berkualitas<br>Berdasarkan penelitian tahun 2014 yang dilakukan Vascular Health and Risk Management menunjukan vahwa orang dewasa mendapatkan tidur yang lebih baik pada hari dimana ia berolahraga pada pukul 7 pagi. Setelah melakukan olahraga dipagi hari, mereka mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan membutuhkan sedikit waktu hingga benar – benar tertidur.</li><li>Meningkatkan Sistem Imun Tubuh<br>Manfaat lain dari lari pagi adalah untuk meningkatkan imun dalam tubuh. Imun tubuh dapat mencegah dari terserang penyakit.</li></ol> <figure class="wp-block-image"><a href="https://insanmedika.co.id/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img alt="Jasa Layanan Perawat Home Care Terbaik di Rumah" class="wp-image-3408" height="363" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" src="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min.png" srcset="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min.png 1024w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-300x106.png 300w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-768x272.png 768w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-640x227.png 640w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-681x241.png 681w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-1021x363.png 1021w" width="1024" /></a><figcaption><a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/" target="_blank">Insan Medika</a> adalah purusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesiona: <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/perawat-home-care-medis" target="_blank">Perawat Medis</a>, <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/perawat-orang-sakit" target="_blank">Perawat Orang Sakit</a>, <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/perawat-lansia" target="_blank">Perawat Lansia</a> dan <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/perawat-anak" target="_blank">Perawat Anak</a>. <em>Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas.</em> <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/hubungi-kami" target="_blank">Pesan sekarang!</a></figcaption></figure> <p>Itulah tadi informasi mengenai <b>Manfaat Lari di Pagi Hari<b> dan sekianlah artikel dari kami <a href="https://sewajasaperawat.xyz">sewajasaperawat.xyz</a>, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca. </p>

Manfaat Lari di Pagi Hari oleh - sewajasaperawat.xyz

Halo sahabat selamat datang di website sewajasaperawat.xyz , pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Manfaat Lari di Pagi Hari ,...

Read more »

Kenali Olahraga yang Tepat untuk Lansia oleh - sewajasaperawat.xyz

<p>Halo sahabat selamat datang di website <a href="https://sewajasaperawat.xyz">sewajasaperawat.xyz</a>, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar <b>Kenali Olahraga yang Tepat untuk Lansia oleh - sewajasaperawat.xyz</b>, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca</p> <p>Semakin bertambahnya umur akan sangat membatasi pergerakan seseorang terutama pada lansia. Selain itu lansia juga tidak memiliki ketahanan fisik yang kuat seperti muda dulu, karena itu lansia harus memilih olahraga yang tepat untuk dilakukan untuk kesehatannya.</p> <p>Bagi anda yang memiliki orang tua yang sudah memiliki umur lebih dari 60 tahun, sebaiknya mulai rancang rencana untuk rutin melakukan olahraga anda. Manfaat dari olahraga ini terbukti dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, memperlambat demensia, serta mengurangi risiko terserang penyakit kronis.</p> <p>Berikut adalah beberapa olahraga yang tepat yang bisa dilakukan untuk lansia :</p> <ol><li><strong>Jalan Santai</strong></li></ol> <figure class="wp-block-image size-large is-resized is-style-default"><img alt="" class="wp-image-5675" height="393" sizes="(max-width: 589px) 100vw, 589px" src="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/jalan-santai.jpg" srcset="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/jalan-santai.jpg 900w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/jalan-santai-300x200.jpg 300w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/jalan-santai-768x513.jpg 768w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/jalan-santai-696x465.jpg 696w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/jalan-santai-629x420.jpg 629w" width="589" /><figcaption>Jalan Santai</figcaption></figure> <p>Olahraga jalan santai adalah alternatif olahraga yang sangat mudah dilakukan oleh lansia. Jalan santai ini memiliki banyak manfaat diantaranya :</p> <ul><li>Bisa memperkuat massa otot tubuh</li><li>Mengurangi Risiko penyakit jantung</li><li>Menjaga stamina dan kebugaran tubuh</li><li>memberikan suasana senang dan segar</li></ul> <p>Jalan santai sangat efektif bagi lansia, jalan santai ini tidak perlu berkeliling cukup jauh disekitar rumah saja biasanya sudah cukup. Tapi jika lansia masih memiliki kekuatan tubuh yang bagus, lansia juga bisa melakukan jogging untuk mendapatkan pergerakan otot sendi menjadi lebih baik lagi.</p> <ol start="2"><li><strong>Senam</strong></li></ol> <figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img alt="" class="wp-image-5680" height="390" sizes="(max-width: 586px) 100vw, 586px" src="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/senam-pada-lansia.jpg" srcset="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/senam-pada-lansia.jpg 900w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/senam-pada-lansia-300x200.jpg 300w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/senam-pada-lansia-768x512.jpg 768w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/senam-pada-lansia-696x464.jpg 696w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/senam-pada-lansia-630x420.jpg 630w" width="586" /><figcaption>Senam Pada Lansia</figcaption></figure> <p>Senam dapat melibatkan gerakan aktif seluruh badan bagi lansia. Dikutip dari Hellosehat.com “orang lanjut usia yang aktif bergerak dan berolahraga terbukti lebih sehat dan memiliki risiko yang lebih kecil terhadap penyakit kronis”.</p> <p>Jika ditempatmu memiliki kegiatan senam untuk lansia, sebaiknya ikutli olahraga tersebut karena dengan senam memiliki banyak sekali manfaat yang akan didapatkan oleh lansia diantaranya :</p> <ul><li>Meningkatkan kinerja otot jantung</li><li>Meminimalisir risiko penyakit jantung</li><li>menurunkan risiko tekanan darah tinggi</li><li>menurunkan risiko diabetes</li><li>menjaga kesehatan tulang dan sendi</li></ul> <p>Jika anda merupakan seorang perawat home care sebaiknya, temanilah pasien untuk mengikuti program senam bersama yang lain.</p> <ol start="3"><li><strong>Yoga</strong></li></ol> <figure class="wp-block-image size-large is-resized"><img alt="" class="wp-image-5683" height="330" sizes="(max-width: 587px) 100vw, 587px" src="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/yoga.jpg" srcset="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/yoga.jpg 900w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/yoga-300x169.jpg 300w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/yoga-768x432.jpg 768w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/yoga-696x391.jpg 696w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/08/yoga-747x420.jpg 747w" width="587" /><figcaption>Yoga pada Lansia</figcaption></figure> <p>Yoga adalah olahraga yang cocok untuk segala usia dan bisa dilakukan dimanapun. Olahraga ini dapat melatih kekuatan tulang dan otot untuk menopang berat badan. Selain itu juga yoga dapat menjaga kesehatan mental pada lansia.</p> <figure class="wp-block-image"><a href="https://insanmedika.co.id/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img alt="Jasa Layanan Perawat Home Care Terbaik di Rumah" class="wp-image-3408" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" src="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min.png" srcset="https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min.png 1024w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-300x106.png 300w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-768x272.png 768w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-640x227.png 640w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-681x241.png 681w, https://blogs.insanmedika.co.id/wp-content/uploads/2020/02/web-promo-min-1021x363.png 1021w" /></a><figcaption><a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/" target="_blank">Insan Medika</a> adalah purusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesiona: <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/perawat-home-care-medis" target="_blank">Perawat Medis</a>, <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/perawat-orang-sakit" target="_blank">Perawat Orang Sakit</a>, <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/perawat-lansia" target="_blank">Perawat Lansia</a> dan <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/perawat-anak" target="_blank">Perawat Anak</a>. <em>Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas.</em> <a rel="noreferrer noopener" href="https://insanmedika.co.id/hubungi-kami" target="_blank">Pesan sekarang!</a></figcaption></figure> <p>Itulah tadi informasi mengenai <b>Kenali Olahraga yang Tepat untuk Lansia oleh - sewajasaperawat.xyz<b> dan sekianlah artikel dari kami <a href="https://sewajasaperawat.xyz">sewajasaperawat.xyz</a>, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca. </p>

Kenali Olahraga yang Tepat untuk Lansia oleh - sewajasaperawat.xyz

Halo sahabat selamat datang di website sewajasaperawat.xyz , pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Kenali Olahraga yang Tepat ...

Read more »