Manfaat Lari di Pagi Hari oleh - sewajasaperawat.xyz

Halo sahabat selamat datang di website sewajasaperawat.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Manfaat Lari di Pagi Hari, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Menjaga kesehatan tubuh sangat penting bagi setiap orang. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan. Salah satunya adalah lari. Lari merupakan olahraga yang mudah dan murah dilakukan saat pagi hari.

Waktu yang paling banyak dipilih untuk melakukan lari adalah diwaktu pagi. Pagi hari dipilih karena dirasa merupakan waktu yang tepat. Selain berolahraga di pagi hari kita bisa menikmati sejuknya udara saat pagi hari. Apalagi bagi mereka yang tinggal di dareah dataran tinggi pasti udara sangan menyejukan.

Manfaat Lari Pagi

Lari pagi selain menyenangkan ternyata memiliki banyak manfaat, diantaranya yaitu :

1. Menjaga Stamina Tubuh
   Ketika tubuh kita mengalami kelelahan dan penurunan stamina akibat rutinitas sehari – hari, lari di pagi hari ini sebagai salah satu cara untuk mengembalikan stamina tersebut. Berdasarkan penelitian di Universitas Georgia menyatakan lari di pagi hari dapat meningkatkan hingga 65% level energi yang kita miliki.
2. Meningkatkan Fokus
   Ketika anda merasa sulit untuk fokus dalam pekerjaan anda, mungkin lari pagi adalah solusinya. Lari pagi dapat membantu kita untuk lebih fokus dan konsentrasi. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 di British Journal of Sports Medicine menemukan olahraga pagi dapat meningkatkan perhatian, pembelajaran visual dan juga pengambilan keputusan.
3. Menghilangkan Stres
   Pada dasarnya olahraga dapat meningkatkan mood baik. Dengan melakukan lari pagi anda dapat menjaga mood baik anda. Saat melakukan lari pagi tubuh akan menghasilkan hormon endorfin dalam tubuh yang bertugas sebagai perangsang rasa bahagia ini akan menyebabkan stres yang anda alami akan berkurang.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
   Selain manfaat diatas lari pagi juga dapat melancarkan aliran darah. Dalam sebuah penelitian mengatakan jika seseorang berlari sejauh 16 KM dalam seminggu ini akan menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39% dan hangguan endapan kolesterol bisa dikurangi hingga 34%. Ini akan sangat membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
5. Tidur Lebih Berkualitas
   Berdasarkan penelitian tahun 2014 yang dilakukan Vascular Health and Risk Management menunjukan vahwa orang dewasa mendapatkan tidur yang lebih baik pada hari dimana ia berolahraga pada pukul 7 pagi. Setelah melakukan olahraga dipagi hari, mereka mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan membutuhkan sedikit waktu hingga benar – benar tertidur.
6. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
   Manfaat lain dari lari pagi adalah untuk meningkatkan imun dalam tubuh. Imun tubuh dapat mencegah dari terserang penyakit.

Insan Medika adalah purusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesiona: Perawat Medis, Perawat Orang Sakit, Perawat Lansia dan Perawat Anak. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Pesan sekarang!

Itulah tadi informasi mengenai Manfaat Lari di Pagi Hari dan sekianlah artikel dari kami sewajasaperawat.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.